Fyren
Fyren är ett gäng glada tjejer som tränar 3 gånger i veckan.
VT 2012
INFO TBC TÄVLING
Morsning korsning!
Oj, oj, oj vad tiden går fort. Mars är slut och påsklovet är på ingång och ett tu tre, så är det uppvisning och tävling! Jaha, hur ser läget ut då? Jo, att börja med ska jag säga det att vi har fått tre nya tjejer till truppen, Sara, Freja och Ebba. Välkomna säger vi till både ni och era päron! Vi är jätteglada över att ni ville börja hos oss! Träningarna rullar på bra och tjejerna har en bra träningsmoral. Jag misstänker att framgångs- lägret på Lagnö gav blodad tand och många taggar till och köttar på lite extra. AWESOME!
TÄVLINGAR VT 12
TROLLBÄCKSCUPERNA 12- 13 maj, Tyresö
Självklart är målet att vi ska göra vårt bästa och ha jävligt kul och sen får det bära eller brista! Vi åker som ett lag, och detta blir Sara, Freja och Ebbas första tävling med gruppen! Jippi! Mer info kommer när det drar ihop sig, men nu har ni fått datum och plats.
RM 1 2-3 juni, Stockholm
När terminen började hade vi som ett mål som var att vi skulle ha ett lag med på RM1 (Riksmästerskapen nivå 1) och ett lag med på USM (Ungdoms SM). Kontinuerligt under terminens gång utvärderar vi ledare träningarna och ser efter hur vi ligger till och om målen är nåbara. USM var för oss denna gång en liten bit för långt borta. När man åker på en tävling ska gymnasterna vara väl förberedda och lugna. Att satsa på att anmäla ett gäng till USM och sen ”hetsträna” vore inget annat än en idiotisk idé från oss ledare. Vi har istället valt att åka på RM 1 med alla. Vi vill att alla tjejer ska få tävlingsrutin på dom varv vi kör nu och att så många som möjligt ska få rutin på friståendet. Fyren är en jävligt stark grupp där alla tjejer håller måttet för en RM tävling och vi vill då självklart ge alla tävlingsmöjligheten, utan att ”toppa bort” halva laget, vilket vi skulle bli tvungna att göra om vi valt att åka som ett lag/ trupp, då RM är den typen av tävling. Du möter inga lag som ”låter alla vara med”, det valet kan man göra på andra tävlingar. Så därför har vi ledare beslutat att åka på RM med Fyren fast vi delar in oss i två trupper. Dessa indelningar är baserade på olika kriterier och det handlar absolut inte om att vi plockat ut ett ”bättre och ett sämre lag”, utan det är bland annat baserat på hur nivån ser ut för den gymnasten i alla tre grenar, jämnheten med andra gymnaster och i vissa fall har träningsmognaden och kanske åldern spelat in. Indelningarna är inget definitivt och ingen indelning av gruppen utan detta blir alltså bara en indelning för just denna tävling Vi är fortfarande EN GRUPP men vi har möjligheten att ge alla tävlingsrutin på det här viset. I höst blir det fler tävlingar och då får vi kanske en annan indelning. Det kommer inte bli någon stor omställning för tjejerna träningsmässigt, då träningarna idag redan är nivåindelade i vissa moment vilket jag har skrivit om i ett tidigare månadsbrev.
STRESSTRÄNING INFÖR TÄVLING
När tjejerna kommer till en tävling ska dom vara väl förberedda och lugna. Det ska vara harmoni i laget och en sjysst och avslappnad, men ändå positivt pirrig stämning. Men oavsett hur härligt och fint det nu kan vara i laget så finns det situationer som kan inträffa på en tävling som blir till stressmoment för tjejerna. Hur kan man som ledare göra för att förbereda tjejerna på detta? Jo, genom att ”stressträna” helt enkelt. Man utsätter alltså tjejerna för ett par incidenter som dom inte är vana vid i den vanliga träningen. På så vis övar vi upp koncentrationsförmågan och att kunna genomföra tävlingen, oavsett händelse. Man brukar säga ”som man tränar tävlar man” och dom här stressmomenten är bra värdemätare för oss ledare. Det visar vilka som är mentalt redo och vilka som kan behöva extra stöttning. Lite exempel på vad stressträning kan vara: fel musik spelas, ändrad anloppslängd, byte av mottagare eller kasta in reserver i sista stund som kanske inte var beredda på att köra.
ÖMMA LEDER, SKADOR OSV.
Vi vet att en del av tjejerna får ont i olika delar av kroppen. Det är bland annat ryggar, knän och en del armbågar som bråkar men överlag handlar det om hand- och fotleder. I takt med att tjejerna växer och gör svårare och mer kraftfulla övningar måste också kroppen orka att hålla emot dom enorma påfrestningar som det blir vid exempelvis en landning av ett hopp eller landningen efter en tung serie på tumblinggolvet. Så nu har vi främst fokuserat på att stärka upp mage och rygg eftersom det är ”kärnan”, samt handleder och fotleder. Föreningen har köpt in en balansplatta och ett par "kläm- bollar" som vi har framme varje träning för att tjejerna på ett skonsamt sätt ska kunna stärka sina händer och fötter. Vi försöker vara noga med att påminna tjejerna om att dom måste lyssna på kroppen och vila när det behövs. Vi är dock inga naprapater, kiropraktorer, doktorer eller liknande utan vi kan bara råda er till att ta er till en läkare eller specialist om besvären inte ger med sig eller bara blir värre. Ett lugnt påsklov med lite vila kanske kan hjälpa några slitna kroppar att piggna på sig…
AVSLUTNINGSVIS…
Först ska jag kanske tala om för alla ni nya päron att mina mail och mitt sätt att uttrycka mig är… ja, lite som det är, inget finjusterade direkt, utan tycker jag att något är riktigt jävla bra så skriver jag det rent ut sagt. Färger är inte heller nåt som jag är helt främmande för att använda för att få fram det jag vill säga… Ni vänjer er snart ska ni se 
Efter påsk kommer vi dela ut lappar till tjejerna som vi vill att dom tar hem och fyller i. Med er hjälp eller utan, men dom är suveräna underlag för oss att ha som hjälpmedel i träningsplaneringen-/ utvecklingen för era döttrar. Sen sätter vi igång med våra ”träningsutvecklingssamtal” (låter rätt strange i know, men jag vet inte vad jag ska kalla det…). För er nya då så innebär det att vi sitter ner tillsammans med tjejerna en i taget och går igenom hur det ser ut nu för just den gymnasten. Hur ser närmaste målen ut, hur fungerar träningarna och så pratar vi om vad vi tycker är den tjejens absolut bästa sidor både gymnastiskt och socialt osv. Super simpelt, lite feedback på några minuter bara. ”Inga konstigheter” som Färjan Håkan skulle sagt. Älskar att jag citerar en dokusåpa kändis. Jag blir så trött på mig själv ibland.
Jag har än så länge inte fått nåt svar från Annika om dansen men jag skickar ut så fort jag vet mer.
Till sist önskar jag er alla nu ett trevligt påsklov, jag drar till Dalarna imorgon så jag missar tyvärr tjejernas träning men Jonte och Katten styr upp! Vila er nu och ät gott godis så ses vi igen fredag den 13:e!!
GLAD PÅSK FRÅN PÅSKKÄRRINGEN SANNA!!
Föräldramöte
Hello everybody!
Nu på söndag, dvs 1 april, bjuder vi in till föräldramöte. Jabbaddabbaddooo! Vi ses klockan 17.30 i Ösby och sätter oss sen antingen i danssalen eller i caféterian. Under tiden vi snicksnackar med er så får era döttrar denna gång hänga kvar i hallen och göra nåt skoj.
Kram på er!
EFTER LÄGRET
Hejsan hoppsan!!
Jag ska försöka minnas tillbaka så ska ni nu få en klassisk snabbrepris!
Fredag
Vi checkade in på campet och drog igång på dirren med första träningspasset. Inga tröttmössor här inte bara för att det var fredag! Utan snarare riktigt sugna och taggade brudar satte genast igång med uppvärmningen. Full rulle ett par timmar sen blev det dusch, middag och innan John Blund kom lyssnade tjejerna på "Sune och pulkapappan". Ett klassiskt kassetband som jag hittade hemma kvällen innan. Totalt omodernt och vad f*n är ett kassetband för nåt egentligen undrade somliga! Det är verkligen toppen att man känner sig som en grottmänniskokvinna från stenåldern, charmigt!
Lördag
Jonas ljuva stämma väcker en del av tjejerna med sitt gorilla vrål och dessförinnan har frukostgänget redan varit uppe och fixat med uppdukningen av vår delikata frukost buffé! Vi leker leken "Bamse och Billy Boy" som en mjukstart på dagens första träningspass, leken går ut på att Bamse och Billy Boy ska racea runt travbanan, medan "utelaget" ska samla poäng genom att kasta en boll emellan sig utan att tappa den i golvet. Otroligt uppskattad då den innehåller även scenkläder. Bamse måste ju givetvis ha på sig sin trav-mundering och Billy Boy likaså. Det gäller att vara snabb, så ett gott sammarbete är att sträva efter. Tjejerna verkade tycka att den var rolig! Efter att lunchgänget bjudit oss på köttfärssås och spaghetti gick vi ut för att leka. Traditionella "midsommar stafetter" stod på schemat! Det var säckhoppning, cola- snöre smaskande, potatis på sked och sist men kanske absolut roligast blev grenen äpplet i vattnet-sockerbiten i mjölet! Haha! Dom blev ju så himla snygga alltså!! Efter en stunds vila och återhämtning drog vi igång med lägrets tredje träningspass. (En parantes bara: Vi ledare har ännu inte kunnat duscha då brudarna tog slut på allt varmvatten i fredags… fräscht!) Kvällens middag blev pizza och tjejerna var fyra och fyra på en pizza deg och dekorerade sina egna specialiteer. Somliga lyckades, andra blev kanske lite missnöjda. Fanny, man kanske inte kan blanda ALLT som man tycker är gott på en pizza ifall smakerna inte funkar med varandra.. eller? 
Efter middagen tog Fanny och Linnea över lekledarrollen och vi blev bekanta med leken "Japansk Karaoke". Den går ut på att en person hör en låt i hörlurar, sen ska den personen nynna det den hör och lagkamraterna ska sen gissa låten. Verkligen lätt! Eller inte! Haha, sjukt rolig lek! Det blev också som en liten uppladdning inför den stora happeningen! Hela Sveriges fest! MelloKvällen! Åke och Ingela smög in sig i hallen som två tomtar på loftet och roddade i ordning anläggningen. 20.00, BANG! Festen är igång! Några tjejer mös ihop sig under sina täcken på en tjockmatta med en popcornskål i famnen, och andra drog igång värsta discot, där dom försökte ge sig på danserna i dom olika bidragen. Det var en riktigt lyckad kväll kan jag säga! Riktigt kul!
Söndag
Tjejerna fick sova ut en halvtimme längre än planerat, då det var lite knepigt för dom att komma ner i varv efter gårdagens fest. Efter frullen packade vi ihop och konstaterade att det här var ju ett alldeles för kort läger! Tjejerna blev indelade i städlag som fick ansvara för toaletter och omklädningsrum. Nog kan dom städa allt om man först ligger på dom lite med piskan Kanske inte det roligaste på lägret, men ack så nödvändigt Sista passet flöt på fint och tjejerna orkade förvånadsvärt mycket!
Jag kan inte säga annat än att jag är så sjukt glad, nöjd och stolt efter denna helg! Tack brudar för att ni är så underbara! Kärlek till er! Jag ska gå på jakt efter filmer och bilder från alla kameror som var igång under dagarna så ska ni päron få se ett axplock från våra dagar ihop!
Dom har visat tydliga tecken på en enorm träningsmoral och mognad! Det tar på krafterna att köra på i det tempot vi gjorde under helgen, och vi har pratat med tjejerna om hur viktigt det är att dom lyssnar på kroppen. Det gäller att man orkar, både i kroppen och i knoppen. Det är inte så enkla övnigar längre, såsom en kullerbytta, utan nu är det övningar med dubbla volter ett par meter upp i luften. Att vi ska skoja, skratta och ha kul tillsammans är självklart, men innan dom springer sina 20 metrar fram till trampetten måste dom kunna hitta sitt fokus. Och det har tjejerna verkligen gjort! Och vilka framsteg sen då! Allt jag kan säga – vilket läger!
Puss och kram på er därute!!
//Sanna
INFÖR LÄGRET
ÄNTLIIIGEN! Se upp i skogarna vid Lagnö, för nu kommer viii!!
Vi träffas och kramas: Fredag 9 mars kl. 17.30 på Lagnö.
Vi kramas och säger adjö: Söndag 11 mars kl. 12.30 förslagsvis på samma ställe.
Vad ska vi göra då dessa dagar? Jo, i grova drag så kommer vi att…
- ha sjukt kul ihop med varandra!
- fokusera på att snurra runt så många nya övningar som möjligt på trampetten!
- ha en nice mello kväll! (HEJA BJÖRN!)
- slipa på vår matta- teknik!
- leka massa lattjo lekar!
- träna på svårigheterna i friståendet!
- äta god mat!
- läsa en och annan god natt saga i vanlig ordning!
- och mycket, mycket mer!!!
Helgens meny, ihopknåpad av brudarna själva:
Middag fredag: Super Smarrig Kyckling Surprise med Potäter och En Magiskt God Sås!
Lunch lördag: Den Bästa Spaghetti i Stada´ med Ljuvligt Doftande Köttfärssås!
Middag lördag: Your Own, Homemade Pizza!
Tack Carina, som bokstavligen "kirrar biffen"! Jag mailar en inköpslista sen! Puss på dig!
Tack Åke Kråke, som förhoppningsvis styr upp MelloKväll Sändningen! Jag håller alla tummar jag har att det går att lösa!
EFTERLYSNING INFÖR LÄGRET!
RYMLIG BIL (TYP SKÅPBILS VARIANTEN) SOM KAN KOMMA TILL ÖSBYHALLEN PÅ FREDAG CA. KLOCKAN 17 OCH HÄMTA EN TRAMPETT OCH EN SATSBRÄDA OCH FRAKTA DEN TILL LAGNÖ, SAMT EN RYMLIG BIL SOM KAN FRAKTA TILLBAKA DEN TILL ÖSBY EFTER LÄGRET PÅ SÖNDAGEN.
Och här kommer en packlista i vanlig ordning:
Sovsäck/Liggunderlag/Madrass/Täcke what ever!
Kudde!
Nåt att sova i!
Nallen men stort N! För min del blir det min gris då, Bamsen. Han har alltid, och kommer alltid att följa med!
Tandborste och tandkräm!
Duschprylar!
Handduk!
Träningskläder givetvis!
Ev. skydd!
Vattenflaska!
Ev. mediciner!
Vanliga kläder!
Träningsoverall!
Har jag glömt något? Troligvis.. men ta med det då!
Jag tror det var allt från mig för denna gång då. Jag hör av mig igen om något skulle poppa upp.
Men som sagt, en bil till Ösby vore toppen om någon har möjlighet att hjälpa oss med!
Puss och kram!
Sanna!
MÅNADSBREV FÖR FEBRUARI
Hola mi amigos!
Hoppas allt är bra med er! Själv sitter jag på min kammare och har lite ågren över sportlovsuppehållet som infinner sig just i detta nu 
Jag vill ju typ helst av allt bo i Ösbyhallen, kan alternativt tänka mig att ha ett litet sommarhus mitt i Lagnöhallen. Ja, ja skämt o sido, back to business.. Hur ligger landet? Jo, föreningen har redan skickat iväg oss alla tre ledare på utbildningar under våren. Jag och Lisa tumbling steg 2, som ger licens för bl.a dubbel salto, whipback och frivolt, frivolt. Kattis och Jonas gick nyligen tumbling steg 1 där dom fick en uppfräschning, samt kunde tillgodose sig med allt vad gäller nya tekniker, tips på förövningar för bl.a. flickisar, rondater och handvolter. Utvecklingen går hela tiden framåt, så det är viktigt att föreningen kan skicka iväg ledarna när man vet att något nytt kommit upp, så vi är så tacksamma för det! Förutom allt nytt, så får man alltid en rejäl boost och man blir inspirerad och influerad när man "kommer ut" och träffar ledare från andra föreningar och hör hur dom gör osv. Det är också kul för tjejerna att de nu kan vara demogymnaster och dom får lära sig mycket under en helg. Det är också bra och nyttigt för dom att komma ut och se andra gymnaster och bli "passade" av andra ledare.
De största ändringrna på friståendet är nu klara och tjejerna har lärt sig de nya bitarna! Wiho! Friståendet är dock inget statiskt program utan något levande som vi hela tiden kommer att gå in i och försöka förbättra, utveckla, ta bort, lägga till osv… osv…
Keijser och Gunnarsson bland annat har kommit igång med sina handvolt-frivolter och de e riktigt bra kört, fortsätt så! Allihop har testat på förövningar till tzuka nu och det ser riktigt bra ut! Hanna och Amanda körde runt sina första hela tzukahopp på Lagnö i torsdags, bra jobbat! Några bruds finslipar på sina överslag och snart sitter dom som en smäck!
Uppstartsperiod
Vi har under terminens första veckor haft en uppbyggnadsperiod där vi jobbat främst med teknik och styrka. Det blir lite "skonsammare" träning för deras onda fötter och knän när vi inte kör så mycket löpning med full ansats under passen. Denna period kan till och från kännas jobbig och tjejerna kanske upplever att det inte händer så mycket och att de bara får göra samma sak om och om igen, men det är faktiskt lite så det ska kännas. Självklart ska alla känna att det händer någonting med deras utveckling, så vi försöker varva detta med fulla övningar och då tror jag att alla tjejer känner att det händer grejer. Om jag i slutet på förra terminen satte rondat-flickis-salto på tumblingen med full ansats och ska nu helt plötsligt köra stillastående flickis på station så självklart att det krävs mer av mig som gymnast, både med tekniken och styrkan och det är det vi vill åt med denna period. Att tjejerna ska förbättra tekniken och bli starkare.
Att lära om en övning kan också kännas svårt och kanske ibland till och med kännas onödigt, men där försöker vi vara tydliga med tjejerna att berätta att det faktiskt är sån träningen är. Som sagt, vi går en kurs och får lära oss nya grejer som vi sen får ta med tillbaka till hallen och lära ut. Så är det bara. Bland annat så utvecklas och förbättras redskapen och det säger sig självt att då måste även övningarna och teknikerna utvecklas.
Styrketräning
För att tjejerna ska kunna springa fort och hoppa högt så krävs det att deras kroppar är förberedda på dom krafter den utsätts för. För att kroppen ska klara dessa belastningar måste man först vara tillräckligt stark statiskt, och dessutom så ökar risken för skador om en gymnast inte klarar att hålla spänningen i någon övning. Belastningen på leder och ligament är redan enorma och om dom skyddande musklerna inte gör sitt jobb ökar såklart riskerna ytterligare. Utöver den statiska styrkan är det viktigt att vara explosivt stark i bålen i framförallt böjning och sträckning. För att träna upp tjejernas spännst har vi introducerat sk. plyometrisk styrka, "studs på ett ostudsigt underlag" T.ex. så står tjejerna på en höjd och hoppar ner, sen när de träffar marken gör dom direkt ett upphopp. Det här är väldigt effektiv träning men också en träningsform som sliter på kroppen så vi har än så länge bara ägnat oss åt den på Lagnö där det blir skonsammare för fötterna.
Närvaro
Jag misstänker att det är flunsan som satt greppet i en del av tjejerna, för det har varit lite sådär med uppslutningen under de senaste veckorna. Från de flesta av er får jag sms eller mail när ni är borta, men inte alla. Det blir lättare för oss att lägga upp träningen om vi vet hur många vi blir. Men allt det där vet ni ju redan och de här ska inte vara nåt pekpinne- brev så nu lämnar vi det. Hoppas bara att alla frisknar på sig under lovet så köttar vi igång igen nästa söndag!
Läger, läger LÄGER!!
Snart är det dags! Helg-lägret på Lagnö! Som vi längtar! Jag kommer maila ut tider och packlistor och allt annat viktigt snart men i vanlig ordning behöver vi hjälp med lite shopping osv.. flirt flirt flirt… nån som känner sig sugen? Jag hoppas och håller alla mina tummar att Åke kan fixa med de tekniska så vi kan se Mello Finalen på lördagen som Fanny kom på att den va ju samtidigt som vi e där! Jabbaddabbaddoooo!!
Avslutningsvis…
Det är alltid lika kul att träna era bruds och dom e ett sånt jäkla härligt gäng! Dom e så duktiga! Ni måste komma in lite då och då och se dom. Dansuppvärmningen styr dom upp helt och hållet själva och dom tar träningen på stort allvar.. oftast.. ibland blir de lite fritidsgårdshäng på nån tjockmatta, men då plockar vi bara fram piskan så blir de bra sen Nej, men de e lika kul som vanligt! Jag längtar till träningarna varje gång och det är verkligen skitkul!
Ps. Friståendedräkten har vi nu designat klart och väntar på att få ett exemplar uppsytt så vi kan se att den blir som vi tänkt oss, spääääännannde!!!
Föräldramöte kommer det självklart att bli, men inte ännu. Vi väntar tills vi tagit oss in en bit på terminen först.
Peace and love! Ha de bra på sportlovet och bryt nu ingenting!
Puss och kram från Sanna
Här kommer lite kortfattad information kring dansen. Som vanligt ligger dansen kvar på måndagar 17-18.
v4. START DANSTRÄNING
v.5 DANSTRÄNING
V.6 UPPEHÅLL
V.7 UPPEHÅLL
V.8 DANSTRÄNING
V.9 SPORTLOV
V.10 DANSTRÄNING
Om vi börjar med dom veckorna så mailar jag ut under sportlovet, resten av tiderna för terminen.
Läger på Lagnö har ni kanske sett i kalendariet att vi bokat in. Från fredag 9 mars till söndag 11. Nu måste jag få in svar från ALLA så jag kan ringa Antistilla och bekräfta bokningen eller ej. Och självklart ska väl alla vara med!??! Jag längtar som bara den kan jag bara säga! Vi träffas på fredagkväll, tränar lite, ni duschar och leker i hallen- vi lagar mat, sen krubbar vi nåt gott, myser ihop oss framför en bra rulle och sen fortsätter vi på lördagen på samma sätt. Vem kan säga nej? Och som vanligt, är det så att någon mot förmodan redan är uppbokad på något delar av denna helg är man ju givetvis välkommen att vara med dom dagar man kan! Vi ska ha såååå mysigt! Jag vill också att ni börjar fundera på va ni vill äta, vilka filmer ni vill se och om det är något speciellt ni vill att vi tränar under lägret. Det är ju erat läger, mina kära brudar
Sanna
HT 2011
Info om badet
"God jul i stugorna!
Antar att ni har fullt upp med att få tag i Tomten för att kunna vidarebefordra alla era döttrars små önskelistor
Jag har fått tillbaka mitt nummer nu i alla fall så att messa och ringa går toppen igen!
Då har vi bara två små träffar kvar på denna termin Följande gäller inför dessa:
Söndag 18 december, samling för brudsen kl. 09:30 i entrén på Gustavsbergsbadet, sen hoppar vi i plurret så fort som möjligt! När vi plaskat klart och kroppen blivit till ett russin kliver vi upp och snyggar till oss. Lunch trycker vi i oss i Gurra centrum, kanske på Sibyllan, Sushin, Kinan eller nåt annat gott, vi bestämmer oss då. Sen tar vi oss en frisk promenad och gååååår upp till Ösby för att ha träning som vanligt mellan 15.00-18.00. En heldag med andra ord Brudsen behöver stålar till käk, badet pröjsar föreningen!
Måndag 19 december, start 17.00 med dans och sen kör vi en vanlig träning. Jag hoppas att alla päron kommer och självklart alla bruds! I slutet kör vi lite fika och pratar om terminen som passerat och nästkommande termin!
Kram på er därute i vintermörkret!"
Månadsbrev december
Hoo hoo hoo i stugorna!
Snart va de jul då! Och me den kommer ju ett vedervärdigt träningsuppehåll, vi vet. Ve och fasa, hemska tanke!
Meeeen deppa inte, vi har ett par träningar kvar!
Tjejerna tränar på för fullt och de e verkligen roligt att se! När vi kör styrketräning ser vi hur dom verkligen maxar sig själva och många börjar få god teknik i sina övningar.
På tumbling försöker vi just nu få tjejerna att utveckla och förbättra dom övningar som dom redan kan. För att ta sig vidare i svårare serier så behöver tjejerna, förutom mer styrka, kunna göra läääääängre övningar. I en flickis och en handvolt exempelvis ska man vara så rak i kroppen som möjligt och då krävs en massa kraft och teknik. Vi hjälper tjejerna att hitta detta genom att använda oss av lite olika stationer och hjälpmedel. Det går framåt och då och då så bara blixtrar det till och någon av brudarna sätter en helt makalös övning mer eller mindre korrekt!
På hoppen skruvar vi allt va vi kan med brudsen! Några tjejer har börjat med träning för dubbla volter och tzuka och några tjejer köttar på med överslag och enkla volter för att få så bra teknik och höjd i hoppen som möjligt. Nu när tjejerna ligger på den nivå som dom gör kommer träningen att bli mer och mer individuell och detta för att man inte ska träna fel eller skada sig, man träna på sin nivå. Har man inte tillräckligt med kapacitet i den övningen man gör SKA man inte gå vidare förens den e klar. Ingen lär sig en frivolt innan man kan hantera kraften i trampetten i ett ljushopp, så ingen ska heller inte köra dubbla volter så länge man inte har tillräckligt med höjd, rotationskraft eller kan orientera sig i luften i en enkel volt. Vi pratar mycket med tjejerna om detta på träningarna för att dom ska få en ökad förståelse av sin egen träning.
Friståendet har vi inte kört så mycket efter tävlingen och detta därför att, trots höga poäng, ska vi utveckla och förbättra koreografin under julledigheten. Så länge har dock dansen fortsatt och vi har gjort en del andra friståendeövningar. Bland annat fick tjejerna i smågrupper sätta ihop egna koreografier där vissa bestämda moment skulle ingå. Det var jättekul att se dom arbeta tillsammans och de va ingen grupp som inte fick ihop något. Bra brudar! Samarbetet e på topp!!
Avslutningsvis får ni en liten överblick i planeringen av terminens sista träningarna då:
7/12 Träning inför Lucia, både gymnastiskträning som sångträning
11/12 Lucia uppvisning! Kom ihåg att klä ut er och sjung sångerna hemma!
12/12 Airtrack + Tumbling
14/12 Bord: Tzuka & Överslag
18/12 Först plaskar vi runt på Gustavsbergsbadet och sen beger vi oss mot Ösby för att träna skruvar och dubbelvolter. Återkommer om tider mm för badet.
19/12 Kalas! Ni päron e inbjudna till träningen med start klockan 17 i danssalen! Passa på att spana in va brudarna gör då! Sen fortsätter vi med vanlig träning i hallen och avslutar med fika och snack inför kommande termin! Har nån bilder eller filmer från terminen att visa vore de superkul att se!
Bamsekram på er därute och jag hoppas att vi får snöööö snart!!!
Vi ses!!!
Sanna"
Några ord efter Hubbes
" Well hellooooo there!!!
Behöver ja ens säga att ja e stolt?! Behöver ja ens säga att ja e överlycklig?! Behöver ja ens säga nåt mer?! Jo, ja bara måste.. ska se va ja kan få ut så här en söndagskväll när de största segerruset lagt sig. Vart börjar ja nånstans? Tankarna från tävlingen brottas i huvudet, men ja ska försöka reda ut dom. Först o främst – va möttes vi av när vi klev in i hallen? Mardrömsscenario.. Ja tror nog att ni håller me mig när ja skriver följande.. Hallen kändes ju inte större än en skolåda, publiken fick sitta på tävlingsgolvet, dansade man fristående gjorde man de PÅ domarna och "löpvåden" som arrangörerna stod för va ju verkligen en "löpvåd"… eller? Med tanke på våra små damer som kan få panik i huvudet bara för att golvet har fel färg, så kände ja bara "hjääälp" inom mig. Hur ska nu detta gå? Titta! Tumblinggolvet ser ju iallafall ut exakt som de vi har hemma! Toppen, nu kör vi! Friståendeförträningen va belagd i en annan del av byggnaden, en del som ni föräldrar inte såg så mycket av… en aula… 10x15m scen (till saken hör att friståendeytan som friståendet är uppbyggd och anpassat efter ÄR 14×20).. meeen tjejerna gjorde de dom skulle och satte sina balanser, snurrade sina piruetter o hoppade sina hopp! Förträning tumbling o hopp gick väl sådär.. några fall, lite vägran men oxå en hel del fina grejer! Fast så ska de o andra sidan va på en förträning, lite ostabilt, men den gymnast som går från en sån förträning o känner "wow va bra" skulle ja vilja träffa. Klart blir tjejerna lite darriga o stackars Werner som gjorde illa fingrarna och våran Fröken Fräken som fick en glasflisa i foten. Så me andra ord så hade vi en del pep-talk to do inne i omklädningsrummet minsann. Men som tränare för dom här tjejerna har man ju o andra sidan alltid i bakhuvudet att dom har en viss tendens att verkligen kunna leverera när de gäller. Vi har inget att förlora plus att målet me tävlingen va ju ändå att alla skulle vara me o tävla o många av brudarna skulle för första gången göra nåt nytt! Skål också för Elin som genomförde sin första tävling me truppen!
PANG! Startskottet går o tävlingen e igång! Några av lagen vi mötte, mötte vi redan i Malmö o där blev vi slagna av några o några slog vi, så nu va de bara att kötta egentligen! Tumbling va först ut o de va många nerver som skulle lugnas innan vi sprang in. Tjejerna gjorde en mycket bra insats o själv slet ja som ett djur på passningsfronten. Vi har lite o jobba me va de gäller brudarnas anpassning av längden på sina serier. Tanken e ju att man ska landa sista övningen på ladningsmattan. Men då gäller de ju att man har koll exakt på hur långt man springer på dom olika serierna o de e nåt tjejerna måste lära sig o bli vana helt enkelt.
Hoppen klarade tjejerna galant! Vilka överslag! O dom grupperade frivolterna e ju bara så många, så bra! Kul oxå att vi fick ihop till åtta halvskruvar!
Friståendet va en fröjd för ögat! Brudarna börjar verkligen få till scenspråket i ansiktet nu oxå! Härligt att se!
…………………………………………..
PRISUTDELNING! Vilket totalt mega kaos! Meeeeen vilket underbart kaos! Ja vet inte hur ni hade de på läktaren men fan va kul de va på golvet! O allt gick så fort, upp, ner, upp, brons- nej vi ska inte ha brons! Lämna tillbaka! Silver, nej dom räcker inte, vänta, ropa, skynda, hit me silvret! Guld?! Va?! Guld i vad? Till vem? Va oss? Nej, va e de du delar ut nu?! Vi e Fyren, från Värmdö Skärgårdsgymnaster. Jaha efter mycket om o men så ti slut stod vi då där me ett guld o två silver! Sjukt bra! Helt vansinnigt bra! Själv va ja som i en enda stor bubbla mitt i allt rus! O rätt som de va skulle totalsegraren utses! Fråga mig inte hur de gick till men ja tror att laget som tog hem de priset måste fått en skyhög fristående poäng o sen kommit fyra i matta o hopp me ganska höga poäng o på så vis skrapat ihop tillräckligt. Visst hade de suttit fint me en julklapp från Hubbe, men fan, tre medaljer sitter ju ännu bättre!!
Ja kan inte tänka mig att någon åkte hem besviken igår.. Ja hade en toppen lördag o ja fullkomligt älskar ju era döttrar! De vore kul o höra hur ni hade de på läktaren? Hur kände ni er under förträning o tävling?
Nu har vi några härliga träningar framför oss innan jul, men den 18 december tänkte vi dra ner ti badhuset o bada lite istället för o träna! Några brudar som e sugna på de?
Åke, har du möjligtvis en film du kan visa för oss på onsdag typ? Runt 19 snåret? De vore kul om ni föräldrar vill komma o titta tillsammans me oss då!
Va man inte virrig innan detta mejl så blev ni nog de nu! Avslutningsvis vill ja bara säga..
FYRENS TJEJER! DE E GREJER! ÅÅÅÅH! FULL PATTE!!!!
ps… har nån några sjyssta bilder me massa strålande, snygga tjejer på me medaljer runt halsarna får ni gärna mejla in dom ti kansliet så slaskar vi upp dom på hemsidan!!
Pussssss o kraaaaaaaaaaam!!!
Sanna"
Info Hubbes
Hubbes Klappjakt!!
När?
Lördag 19 november.
Var?
Bildningscentrum Jan Fridegård, Bålsta centrum.
Tid?
Samling vid entrén klockan 12.00.
Iklädda?
Förträningsdräkt och tights, tävlingsoverall och vita strumpor. Vi fixar håret på brudarna på plats, så det behöver ni inte bry er om.
I väskan?
Tävlingsdräkt och tävlingstights, ev. skydd, vattenflaska, frukt och en ordentlig matsäck. Friståendetossor för friståendegymnasterna. Vi har ännu inte plockat ut vilka brudar det blir men när vi gjort det får ni veta.
Förträningstider
13.20 – Fristående
14.04 – Tumbling
14.56 – Hopp
Defilering 15.08
Tävlingsstart 15.16
15.52 Startnr 9 Tumbling
17.20 Startnr 31 Hopp
18.24 Startnr 47 Fristående
Prisutdelning ca. 19.04
Entré
40 kr/vuxen
20 kr/barn
Parkering
Gratis parkering vid simhallen, stora centrumparkeringen 3 timmar gratis med p-skiva.
Extra! Extra! Extra!
På förmiddagen tävlar Maneterna med sina två lag, och vi ledare kommer att vara där och titta på och heja. Det vore kul om våra brudar vill följa med och "hejarklacka" fram dom! Defileringen sker 9.20 och sen sitter vi och tittar tills det är dags för vår samling! Om ni kommer (vilket jag hoppas, Manet tjejerna skulle tycka att det var så roligt om ni kom, ni e ju deras idoler) tänk på att ha med ett extra mål i matsäcken, eftersom man inte hinner äta lunch hemma. Det finns en caféteria "som även kommer att tillhandahålla lunch"
Slutligen…
I RM klassen är det åtta lag anmälda och vi möter både flick och mixtrupper. Alla tjejer är med på alla varv och vi hoppas att vi skramlar ihop tillräckligt med poäng för en medaljplats. Om inte annat så hoppas jag att detta kommer att bli en rolig och spännande upplevelse för alla, då alla är med om att bedömas och någon kanske för första gången gör något nytt varv på tväling!
Och ja, jag lovar att ta ut örhängena denna gång….
Frågor? Tankar? Funderingar?
Ring mig!
Kraaaaaaaaaaam från mig!
Sanna
Månadsbrev för november
Hej hopp i lingonskogen!
Då va lovet äääntligen slut och allt e som vanligt igen, toppen! Träningen e igång o vi har siktet inställt på Hubbes om två veckor! En tävling som vi tidigare inte har ställt upp i så de blir spännande! Nytt för oss med den tävlingen e att första gymnasten sträcker upp och sedan gör domarna avdrag på ALLA gymnaster och räknar efter de ihop dom åtta bästa resultaten OAVSETT vart man står i ledet. Så med andra ord kommer ALLA BRUDAR vara me o tävla! Dock i fristående är de endast åtta gymnaster som deltar, men de förstår ni säkert… känns som att om tjugo brudar jazzar loss på fristående ytan, finns viss risk för otydlighet och osamtidighet
Har tjejerna sagt nåt om skorna? Alla har nu fått sina skor och dom e ju lite tajta, men dom ska som sagt sitta fast under tre minuter när dom utför friståendet så slappa som träskor kan de ju inte vara. Ja tänkte ta me mina tåskor från tiden då ja dansade balett o fortfarande kunde kalla mig för dansare, så kan damerna få se på skor som "klämmer lite"
Vi har tittat lite på designen på nya friståendedräkten o de verkar som att brudarna e sugna på att ha den. "Hinner den komma till den här tävlingen?" va de första dom frågade Men nej tyvärr de blir först till vårens tävlingar.
Efter Rikscupen har vi mest köttat på. Skruvat volterna på trampetten, volt in- serier på tumbling, nästan alla har lärt sig friståendet o vi har testat på förövningar ti dubbla volter, men nu som sagt sätter tävlingsträningen igång på allvar. Vi hoppas kunna köra ytterligare några nya varv med tjejerna, så vi satsar framåt o tjejerna kämpar o e taggade!
"Ja kan, ja vill, ja vågar" (så tror ja att den går iallafall…) e en slogan som tjejerna kör med tillhörande gester, innan ett nytt varv. Dom stöttar o peppar varandra o de e toppen! Ja upplever att de ett bra klimat i gruppen o tjejerna e måna om varandra. Vi både hör o ser hur de applåderar, kramar om o visar uppskattning för varandra under träningarna.
Efterlysningar!
- Linn efterlyser sitt guldhalsband, tunn kedja, en liten "bur" som berlock med en blå sten i. Vet nån nåt?
- Ja sitter fortfarande med en tävlingsoverallsjacka som ingen saknar, eller?
- På en av toaletterna hittade vi i söndags pengar, nån som har tappat nåt?
- På Lucia ska vi ha en tomte som springer runt o larvar sig, snubblar över redskap, delar ut julklappar o kanske gör en volt elle nåt annat akrobatiskt på golvet undertiden redskapsgubbarna bygger banor. Undrar nu har vi nån som kan tänkas ställa upp på detta? Östlings pappa Micke, känner du dig manad? Nån? Ingen? Jo, nån vill säkert, men inte alla på en gång!
Hur går de på Mamas and Papas träningarna då? Blir de nå framträdande på Lucia? Kom igen nu!
Ha de gött nu alla så får ni ett tävlingsinfo mail om tio minuter för hoppningsvis!
Kraaaam!!
Månadsbrev för oktober
Tänkte ta upp månadsbrevet igen, det rann ut i sanden sist, skärpning på mig! Målet med mailet är att ni föräldrar ska få en inblick i hur vi har det i hallen och vad som händer i gruppen och är på gång framöver. Ni är självklart när som helst välkomna att komma in och titta på en träning, det är bara roligt!
Vi har sagt det förut och vi säger det igen, om någon av er där ute sitter inne med kunskap om något som vi kan ha nytta av (styrketräning, skador, rehabträning, dans, drama osv.) tveka inte att komma och prata med oss. Man slutar aldrig att lära sig och vi vill lära oss mer!
Hur e läget? Va e på g just nu?
Rikscupen genomförde tjejerna som sagt med bravur, och nu tar vi en träningsperiod framöver och "köttar" vidare som vi säger, dvs. man kör på med svårare övningar och siktar uppåt, framåt! Dom tjejer som inte lärt sig ändringarna i friståendet ska få tillfälle till det, jag återkommer om dag och tid.
Friståendetossorna kommer till hallen så fort som möjligt. Själv sitter jag med feber nu, men är den borta imorgon så tar jag med dom då. Se då till att märka dom på DIRREN! Det är stor skillnad på att dansa med skor och utan så det blir en inkörningsperiod framöver när tjejerna får känna efter hur det känns, det blir ganska annorlunda.
Jag ska maila en skiss på friståendedräkten till Ulla under veckan. Den kommer att gå i grönt, svart, glitter och ha stenar. Mer vill jag inte avslöja om designen
Vi är nu anmälda till Hubbes Klappjakt som är en föreningstävling med RM klass och riktig bedömning, bortsett från att samtliga gymnaster deltar men bara de 8 sista bedöms i redskapen. Tävlingen arrangeras av Håbogymnasterna och går av stapeln den 19 november i Bålsta.
Något "umgås-utanför-hallen-häng" ska planeras in under hösten också, jag återkommer med information om det när vi bestämt oss närmare. Men det lutar i alla fall åt att det blir efter "Hubbes".
De var allt för denna gång, nu ska jag bädda ner mig i soffan.
Kram på er!
"Wow!
Tack alla brudar för en kanon helg och tack alla mamas and papas för grym cheerleading! Vår kära kanslist kopplade datan ti tv´n och såg hela spektaklet på live streamingen och hälsar till alla tjejerna att de gjorde ett toppenjobb! Hon vill även skicka en hälsning till klacken där hon kände igen en del stämmor
Vi åkte till Malmö med ett glatt gäng tjejer taggade till tusen! Alltid lika kul! Väl framme var det dags för ackreditering som skedde på stationen och sen inflyttning på Möllevångskolan som låg en bit från Malmö Centralstation, så först blev de till att sms:a bussbiljetter och tränga oss på första bästa buss med packning och allt. Lätt gjort…. Incheckade och uppackade var det bums dags att sussa kudde. Det blev en härlig natt för oss ledare: Kattis madrass gick sönder, så hon tog in soffkuddar (i typ materialet fleece..) och sov på, och allt eftersom värmen steg i rummet uppnådde till sist kuddarna en temperatur av helvetiskt värme. Jonas madrass gick sönder så han fick sova på soffan.. och min madrass… Tadaaa! Gick sönder!! Själv orkade inte göra så mycket, utan låg kvar på en urblåst madrass och tog mig igenom natten. Men era döttrar sov desto bättre lät de som
07.00 RIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIING!!!! RIIIIIIIIIIIIIIIIIING!!!! Upp och hoppa, ligg inte och dra dig!!! Frukost serverades i skolans matsal och sen begav vi oss upp på rummet för att genomföra en idiotsäker packning. "Alla tävlingsdräkter upp i luften! Lägg ner i väskan! Check! Alla tävlingstights upp i luften! Lägg ner i väskan! Check!" osv. osv. Gick toppen för övrigt! Alla fick med sig allt, inget glömt! Sen gav vi oss ut på gatorna. Passande nog dagen i ära valde Sverigedemokraterna att demonstrera och MFF mötte DIF hemma så efter noga genomgångna regler hur vi skulle ta oss dit och hem, begav vi oss ut. GALET tomt på gatorna. Man kanske inte e så pigg på o demonstrera 08.30 en lördag.. vad vet jag. Men varför ska de få vara tyst för? Nej de tycker inte vi. Under en drygt trettio minuter lång promenad avverkade tjejerna ett antal klassiska "kamp-sånger", såsom "Vart vi än går!" och "En gris, en ko, en Värmdö bo!" och självklart klassikern "Fyrens tjejer det är grejer!"
Tävlingen: Tjejerna stod för en otrolig insats! Vi hade aldrig anat att vi skulle komma så bra som vi gjorde! Plats 23 av 54 på första Rikscupen, det min damer och herrar, det är inte illa pinkat! Bara futtiga 1.45 poäng från final! Minus våra ledartabbar på 0.6 så blir det endast 0.85 poäng! Vilket kvitto! Resultatet talar sitt tydliga språk, i vår blir vi till att räkna med i finalen, då får dom akta sig! Jag kan inte säga annat än att jag e sjukt stolt! Något jag däremot inte är stolt över är våra ledarmissar och den jag stod för personligen i synnerhet… Vi kollar alltid av tjejerna innan de springer in på golvet att håret sitter fast, att dräkterna är stängda, inga smycken, inget nagellack osv osv, så mitt i detta myller glömmer man bort sig själv. Mina örhängen!! Det har banne mig aldrig hänt tidigare och tro mig mina vänner, det kommer då aldrig att hända igen. Det gav oturligt nog ett överdomaravdrag på 0.3 för oss på trampetten. På tumblingen fick vi ett annat ÖD-avdrag på 0.3 för fel antal ledare på golvet. Ett missförstånd mellan ledarna på ledarsamlingen och domarna. Men lärdomen av dessa två totalt onödiga tabbarna är ju först och främst att jag sluter med smycken men också att endast och enbart läsa och anpassa oss efter bedömningsreglementet!
Nåja, tillbaka till tjejerna. Dom visade inga tecken på besvikelse och om det var bra stämning på väg till hallen så vette ** om det kanske var snudd på en ännu bättre stämning när vi gick hem sen. Det tjoades och tjimmades på gator och torg, och killen i godiskiosken blev nog överlycklig när ett gäng sockerabstinenta tjejer kom in genom dörren. Oj, vad godis det köptes! Frågan är ju om det är de bästa med dessa resor för tjejerna, när dom får handla godis
Tillbaka på skolan var det full rulle, fråga Pia och Uffe om ni vill veta. Dom fick nämligen den angenäma upplevelsen att se alla dessa glada tjejer skyhöga på socker Dom lekte lekar, gjorde friståenden och körde kickbike- lopp i korridoren. Halv elva fick vi påhälsning från gästerna i salen bredvid som undrade om vi kanske kunde dämpa oss, så då bestämde vi oss för att det var dags för sängen. Men om man trodde att det skulle bli lugn och ro då trodde man ju fel. Ella vaknade upp på söndagsmorgonen med ditmålad mustasch och spretiga ögonbryn. Jag var det ursprungliga målet för hysset, men då jag hade vaknat till och sagt nåt i stil med "busiga tjejer" bytte gärningsmännen strategi och offer. Ledsen Ella
Vi ledare hade pratat kvällen innan om att det inte gjorde något om det inte blev så mycket sova eftersom alla troligtvis skulle däcka ändå på tåget på vägen hem, men NEJ. Haha! Det finns inget stopp i dessa tjejer när dom väl sätter igång. Jag som tog halvdag ledigt i fredags för att förbereda och packa, borde kanske tänka om inför nästa resa och istället ta ledigt dagen efter, då man kan behöva ett dygn att repa sig
Jag hade en kanonrolig helg och är som sagt stoltaste ledaren i världen just nu! Vilken insats, vilken enormt bra insats! Dom ska verkligen vara stolta och nu vet vi hur vi ligger till. Vi blir farliga i vår! Watch out!
Grenresultat Fristående
A-poäng: 6.000, B-poäng: 5.650, C-poäng: 3.600 Totalt: 15.250 Placering: 26 (med 18:e bästa poängen.)
Grenresultat Tumbling
A-poäng: 8.000, B-poäng: 6.600, C-poäng: 2.000, ÖD-avdrag: 0.3 Totalt: 16.300 Placering: 19 (med 13:e bästa poängen.)
Grenresultat Trampett
A-poäng: 8.000, B-poäng: 6.800, C-poäng: 2.000, ÖD-avdrag: 0.3 Totalt: 16.500 Placering: 19 (med 12:e bästa poängen.)
Totalpoäng: 48.050 Placering 23 (med 18:e bästa poängen.)
Sååå ** braaa jobbaaat brudaaar!!
(Snart startar vi uppladdningen inför Hubbes Klappjakt, RM klassen, som går av stapeln 19 november!)
Pussar och kramar på er! Ni är bääääst!
Imorgon blir det filmvisning (eller hur Åke?) och strumpbyxaleken!
Sanna"
GRATTIS ALLA SUPERDUKTIGA TJEJER OCH LEDARE!
Vilken kanoninsats vi, era fans fick se i Trollbäckscuperna. Att ett fristående kunde arbetas om och tränas in på 2 träningar är inget annat än imponerande!
Mamas & Papas
Dessa tjejer har även ett gäng glada och halvtokiga föräldrar som överraskade sina adepter med ett egenkomponerat friståendeprogram på avslutningsträningen ht 2010.
Resultat kan ni se på YouTube.
